Wie bleibe ich körperlich fit?

Regelmäßige Bewegung fördert die Gesundheit und das Wohlbefinden über die gesamte Lebensspanne bis ins hohe Alter. Auch wenn es vielleicht schwerfällt, versuchen Sie dennoch so gut wie für Sie möglich, körperlich fit zu bleiben. Jeder noch so kleine Schritt zu mehr Bewegung ist sehr wichtig. Fangen Sie in den eigenen vier Wänden an, und verlieren Sie nicht den Mut.

Sie haben viele Vorteile, wenn Sie regelmäßig Ihre Ausdauer und Ihre Muskeln trainieren:

  • Ihre Lebensqualität verbessert sich: Sie fühlen sich oft fitter, leistungsfähiger und unabhängiger im Alltag.
  • Sie bleiben auch geistig fitter und gesünder: Regelmäßige Bewegung kann helfen, Angstzustände und depressive Verstimmungen zu verringern. Außerdem kann sie das Risiko für kognitive Veränderungen oder Demenz senken.
  • Sie beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor: Bewegung senkt unter anderem das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall.
  • Sie stürzen seltener: Wer seine Muskulatur, Koordination und Gleichgewicht trainiert, hat eine bessere Standfestigkeit und verletzt sich dadurch seltener.

Informationen, Tipps und Übungen

Unter den folgenden Links finden Sie weitere Tipps und Übungsvideos.

Voraussetzungen für gesundes Altern - gesundheit.gv.at

Weitere Informationen finden sie unter den folgenden Links: 

Letzte Aktualisierung: 9. Juni 2026